Cómo preparar el Camino de Santiago a pie

Aunque también se puede recorrer la ruta del Camino de Santiago en bicicleta o a caballo, en este post nos centramos en lo más tradicional y común, y que yo más te recomiendo, que es cómo preparar la ruta a pie.

Seguro que si te estás planteando recorrer el Camino de Santiago a pie, tengas dudas existenciales del tipo, ¿desde dónde empiezo el Camino? ¿se necesita un entrenamiento previo? ¿voy a tener que andar muchos kilómetros? ¿y qué pasa si me salen ampollas?

Si vas a ser un peregrino en acción, aquí tienes todos los consejos y recomendaciones sobre cómo preparar el Camino de Santiago a pie.

Índice del contenido

Cómo preparar el Camino de Santiago: El antes

Si tienes pensado ir al Camino de Santiago, seguramente ya te rondarán por la cabeza ideas sobre qué ruta escoger de entre todas las que hay.

🔸 ¿No sabías que el Camino de Santiago tiene muchas rutas? Te lo cuento aquí.

El Camino de Santiago a pie: ¿Qué ruta elegir?

¿Hago el Camino Francés? ¿Mejor el Camino del Norte? ¿O quizá el Camino Primitivo? Mmmmm… Socorro.

Si es la primera vez que te planteas hacer tantos kilómetros a pie, lo más típico es elegir el Camino Francés, por el hecho de ser el más popular y el que tiene más servicios. Es decir, donde más cómodo te vas a sentir.

Una vez hayas completado el Camino Francés y sepas de qué va el cotarro, tienes todos los demás Caminos a tu disposición. Así hice yo y por eso te lo recomiendo.

🔸 ¿Vas a hacer el Camino de Santiago por primera vez? Te damos todos los consejos.

Más que el Camino a elegir, el dilema suele ser desde dónde empezar.  ¿Mi recomendación? Si tienes todo el tiempo del mundo, elige sin duda empezarlo desde el principio. En el caso del Camino Francés, sería desde Saint-Jean-Pied-de-Port o Roncesvalles.

En el caso de elegir otra ruta, pues desde donde se inicie.

Cómo preparar el Camino de Santiago a pie
Cómo preparar el Camino de Santiago a pie

Te dejo otros ejemplos:

  • Francés por Aragón: Puerto de Somport
  • Camino del Norte: desde Irún
  • Primitivo: desde Oviedo
  • Camino Portugués: desde Oporto

Pero alma de cántaro, ¿quién tiene un mes para dedicarlo a andar? ¿no se nos está yendo la cabeza?

Así es. La mayoría de personas no hacen los Caminos completos. Bien porque se ven incapaces de andar tantos días, bien porque no tienen el tiempo, o bien por otras muchas razones lógicas.

Pero los que lo hemos vivido, lo recomendamos por encima del resto de opciones. Necesitarás una preparación mental añadida, mucha fuerza de voluntad y perseverancia, pero vivirás la experiencia mucho más intensamente que si haces sólo el tramo final.

¿Quieres hacer el Camino y no sabes por dónde empezar?

✅ Si buscas una empresa especializada en el Camino, échale un ojo a la web de Viajes Camino de Santiago. Ellos gestionarán tu alojamiento, la credencial y transportarán tu equipaje para que te dediques solo a disfrutar de la experiencia. Además, ofrecen otros servicios como monitores 24h, y un vehículo de apoyo por si acabar la etapa se te hace cuesta arriba.

Como la mayoría de gente no tiene un mes seguido para dedicarlo al Camino de Santiago, también es común empezar al principio e ir haciendo pequeños tramos año tras año, hasta completarlo entero llegando a Santiago.

Aun así, la inmensa mayoría de gente opta por hacer los últimos kilómetros de la ruta por todas las ventajas que tiene.

🔸 Guía completa para hacer el Camino Francés desde Sarria, los últimos 100km.

El Camino de Santiago a pie: ¿Es importante una preparación física previa?

En el Camino de Santiago, lo normal es andar una media de 20-25km por etapa durante un montón de días seguidos. Y eso, al menos yo, no lo hago todos los días.

La realidad es que no hay que ser un experto senderista para poder hacerlo. Pero si no eres una persona fit, acostumbrada a moverte a diario, lo primero que necesitas es un poco de entrenamiento previo.

Cómo preparar el Camino de Santiago a pie
Cómo preparar el Camino de Santiago a pie

Yo te recomiendo que le des un poco de caña a tu forma física, porque del sofá al Camino, va a ser un poco complicado de afrontar. Ya sean 100 u 800km.

Aun sin entrenamiento previo se puede hacer, pero tu cuerpo se resentirá mucho más.

Consejo de Odiseo, nuestro viájaro experto

✅ Es conveniente que estudies la disposición de la ruta elegida previamente para saber si tiene más o menos desnivel y tramos de montaña o más terreno plano para así prepararte físicamente acorde a ello.

¿Qué debes hacer para entrenar?

En ocasiones pasa que solemos subestimar la dureza del Camino y pensamos que salir a caminar 25km es algo que se hace como si nada. Pero no siempre es así.

Organízate caminatas y rutas de senderismo largas por tu zona durante los meses previos a empezar, sobre todo que los 2 últimos sean a saco.

Si puedes añadir tramos de montaña o cuesta arriba, mejor. Así te acostumbrarás un poco a la experiencia. Pero en general, cuanto más deporte puedas hacer, más preparado irás. Eso es obvio.

Importante que este entrenamiento de los últimos meses los hagas con tu mochila a cuestas, si es que pretendes llevarla contigo, porque eso te va a condicionar mucho.

🔸 ¿No sabes cómo preparar tu mochila para el Camino de Santiago? Te lo cuento aquí.

Aun así, verás que el cuerpo tardará unos días en hacerse a la idea de a lo que está siendo sometido y por eso, los primeros 10-12 días son los peores que vivirás a nivel físico. Vamos, que te dolerá todo, cuenta con ello. Las agujetas serán criminales.

Si optas por hacer el Camino Francés, la etapa de Saint-Jean-Pied-de-Port a Roncesvalles es la más difícil a nivel físico de toda la ruta. Y es la primera. Por eso, cuánto más entrenados vayamos, mejor.

A partir de la etapa 10-12, sentirás que empieza cada vez a costarte todo menos y cuando lleves muchas más, sorprendentemente caminarás como el agua. En el Camino llega un punto en que la etapa 23 es igual que la 100 a nivel físico.

 Que el COVID-19 no te impida caminar

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Tu cuerpo se habituará a este modo de vida y poco a poco le irán saliendo cayos. Entonces pasarás a disfrutar plenamente de esta experiencia.

En parte, por esto es muy recomendable hacer un Camino medianamente largo, de más de 10 días a ser posible. Haciendo solo 5-7 días no vas a experimentar ese cambio de tendencia en tu cuerpo y puede que sólo te quedes con los dolores de los primeros días.

¿Y qué pasa si no tengo la forma física necesaria?

Pues relax, que esos éramos mi hermano y yo. Simplemente sufrirás un poco más de la cuenta al principio, pero no es nada grave.

Notarás que en las primeras etapas tienes muchas agujetas, sobre todo en los gemelos, y dolores musculares en general. También te fatigarás más, pero eso se soluciona con paraditas a tomar aire.

Cómo preparar el Camino de Santiago a pie
Cómo preparar el Camino de Santiago a pie

El Camino de Santiago a pie: Hazte con una app que te ayude a calcular las distancias

En mi caso, usé Strava, disponible tanto para Android como para iOS, pero hay muchísimas más.

No es imprescindible pero te ayuda a contar los kilómetros que vas recorriendo y cuánto tardas en cada uno. Son datos que pueden ayudarte a la hora de organizar las etapas y preparar el Camino de Santiago.

Otra app casi imprescindible en según qué Caminos es Wikiloc, cuya versión de pago permite descargar mapas sin conexión. Pero en rutas tan sumamente populares como el Camino Francés o el Primitivo, la señalización es impecable y no te hará falta.

Cómo preparar el Camino de Santiago: Ya en ruta

Cuidar los pies durante el Camino es algo que debes hacer para evitar las temidas ampollas.

Aunque las posibilidades son altas, cada persona es un mundo y hay gente más propensa a las ampollas y otros que no han visto una ampolla en su vida.

Si sigues estos consejos, lo más seguro es que te salgan muy pocas o ninguna.

Cómo preparar el Camino de Santiago a pie
Cómo preparar el Camino de Santiago a pie

El Camino de Santiago a pie: Cómo cuidar los pies

Es un hecho que las ampollas son muy incómodas y a veces tan dolorosas que les tenemos un miedo tremendo. Pero no son irremediables.

Prestando un poco de atención, lo normal es que no tengas problemas y acabes volviendo a casa con unos pies de hierro.

Sin tus pies, no hay Camino

Lo normal es que haciendo el Camino de Santiago a pie, alguna ampolla o principio de ampolla te llegue a salir. Pero hay una gran diferencia entre que te pueda salir una aislada o que tu pie sea un campo de ampollas y sencillamente no puedas continuar.

  • Tu ritual mañanero es vital. Hazte con una buena vaselina o crema para pies secos (esta es increíble) y cada mañana tu ritual consistirá en embadurnarte bien los pies hasta que estén muy resbaladizos. Puedes reforzar poniéndote esparadrapo en algún punto delicado como los dedos, y luego ponte unos calcetines de senderismo adecuados para caminatas así.

  • Más vaselina. Luego, a mitad de etapa o cuando pares en algún punto, refuerza el ritual poniéndote más vaselina. Si notas que algo te duele en plena ruta, siempre puedes ponerte un Compeed y a tirar. Hay gente que, incluso, se cambia de calcetines a media etapa, pero nosotros no lo hicimos.

  • Ritual al acabar el día. Una vez llegues a donde duermas, lávate muy bien los pies y luego sécalos también muy bien. Y lo más importante, déjalos descansar.

🔸 En este post te dejo más trucos infalibles para evitar las ampollas en el Camino de Santiago

Más remedios para tratar las ampollas: el kit de aguja e hilo

Te sirve el típico pequeñito de los hoteles.

Si te llegara a salir alguna ampolla grande, cuando ya hayas terminado la etapa puedes pincharla con una aguja desinfectada (con alcohol o un mechero), y pasar un hilo por dentro. Deja el hilo dentro un rato o hasta el día siguiente.

Cuando saques el hilo, asegúrate muy bien de desinfectar súper bien la ampolla con agua oxigenada, alcohol o lo que tengas.

¡Ojo! Hazlo muy cuidadosamente porque si se te infectara la ampolla tendrás una de las experiencias más horribles.

Consejo de Odiseo, nuestro viájaro experto

✅ Lleva siempre un Compeed para las ampollas a mano por si necesitas un remedio inmediato a mitad de tu etapa. ¡Es casi mano de santo!

Otros posibles problemas físicos

Aparte de las ampollas, están las temidas torceduras.

Ten cuidado e intenta mirar por donde andas, porque el Camino está lleno de tramos con mucha piedra suelta en cuesta abajo donde es facilísimo torcerse un tobillo o caer rodando. En tramos así, ayúdate siempre de los mágicos bastones.

La tendinitis es otro de los temidos. Por eso, no seas cabezota y si tienes dificultades para andar, oblígate a hacer paradas cada cierto tiempo para descansar los pies.

Y, por supuesto, lleva SIEMPRE un calzado y calcetín adecuados. Hemos escrito un post donde te hablamos del mejor calzado para el Camino de Santiago.

Cómo preparar el Camino de Santiago a pie
Cómo preparar el Camino de Santiago a pie

Cómo preparar el Camino de Santiago: Más consejos a tener en cuenta

Te dejo unos cuantos consejos prácticos más que te ayudarán a mentalizarte y lanzarte a hacer el Camino de Santiago con más preparación.

Lleva lo justo en tu mochila

En tu viaje a pie, seguramente llevarás tu mochila contigo y eso es un añadido en dificultad. No sólo tienes que enfrentarte a andar todos esos kilómetros, sino que además, con peso añadido. Por eso, es imprescindible que lleves lo mínimo posible.

🔸 Te contamos en este post todo sobre qué llevar en la mochila del Camino de Santiago

Estudia previamente cada etapa

Dirás, ¿y lo que mola ir a la aventura?

Ya sé que ir con la incertidumbre de qué me encontraré puede llegar a ser emocionante, pero es muy recomendable que cada noche antes de la próxima etapa, te molestes en echar un ojo al recorrido para ir con una idea de a lo que enfrentarse.

No es ningún trabajo de investigación. Es mirar datos básicos como los kilómetros que hay, si hay subidas empinadas y largas, si hay bajadas, si es plano, si hay poblaciones, si hay servicios, etc. Así podrás incluso saber donde es posible parar a comer.

Puedes consultar toda esta información sobre las rutas en nuestras guías de Caminos. Irás ya con un esquema en la cabeza y te ayudará a dividirte la etapa más cómodamente.

Cómo preparar el Camino de Santiago a pie

El ritmo lo marcas tú y solo tú

¿Para qué correr, si no te persigue nadie? Mi consejo siempre será que es imprescindible ir sin prisas.

En teoría, vamos al Camino para estar en paz y conectar con todo lo que allí se nos ofrece. Al menos, así lo interpreto yo. Entonces, ir con prisas puede ser negativo para la experiencia en sí y para que tu cuerpo se resienta más.

Además, si vemos que no podemos completar las etapas con la soltura que pensábamos, no pasa nada. Mejor acortarlas y amoldarlas a nuestras capacidades antes que tener que abandonar. ¡Te lo digo por experiencia!

Aprende a vivir el momento y disfruta el Camino

Que tu filosofía sea disfrutar de cada momento y cada paso que des. Un carpe diem en toda regla.

Haz descansos, admira el paisaje, disfruta de la naturaleza que te rodea, túmbate debajo de un árbol y échate una siesta si hace falta, quítate los zapatos y báñate en un río, para a tomar algo en ese bar molón por el que pasas, o párate también a hablar con los lugareños, que seguro te cuentan cosas súper interesantes.

Para mí, eso es el Camino de Santiago.

Cómo preparar el Camino de Santiago a pie
Cómo preparar el Camino de Santiago a pie

No me digas que después de este post no te han entrado unas ganas enormes de hacer tu mochila y lanzarte a caminar. ¡A mi sí!

Esperamos que todos estos consejos sobre cómo preparar el Camino de Santiago a pie te hayan ayudado a despejar dudas.

Si estás pensando en hacer el Camino de Santiago, te dejamos aquí más artículos que te ayudarán a organizarlo:

 ¿Quiéres saber más cosas sobre el Camino de Santiago?

Si quieres seguir aprendiendo cosas sobre el Camino de Santiago, te recomendamos que te unas a nuestro grupo de Facebook del Camino de Santiago, donde nosotros y otros muchos viájaros peregrinos comparten sus aventuras y consejos.

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