Sigue estos trucos y olvídate de las ampollas en el Camino de Santiago

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Resumen del contenido

¿Existen realmente trucos para evitar ampollas en el Camino de Santiago? ¡Por supuesto que sí!

Es normal que, durante tantos y tantos kilómetros, nuestros pies sufran y haya una tendencia a que puedan salir las temidas ampollas, el mayor enemigo del peregrino. Pero si tienes en cuenta los siguientes trucos y recomendaciones, es muy probable que llegues hasta Santiago con unos pies de hierro y por supuesto, sin ampollas. ¡Vamos al lío!

Trucos para evitar las ampollas: El Camino de Santiago francés
Trucos para evitar las ampollas: El Camino de Santiago Francés

Calzado usado o muy usado

Aquí ya no entro en si es mejor usar unas zapatillas de trekking o botas de senderismo. Lo más importante es que el calzado que elijas tiene que haberse usado antes.

Y cuando digo usado, no me refiero a que te lo hayas comprado hace una semana y hayas bajado al súper con él. Significa haberle dado candela. Aquí lo que importa es que la planta de tus pies se apoye de una forma totalmente cómoda y no demos pie a posibles rozaduras.

¡Por cierto! En mi opinión, mejor las zapatillas de trekking a las botas😉

Pies secos siempre

La humedad es un gran condicionante para que salgan ampollas. Por eso, lo que tienes que hacer es intentar mantener tus pies secos en todo momento. ¡Cuánto más, mejor! Tanto durante la jornada de caminata como una vez llegues al alojamiento. Por eso, al ducharte, asegúrate de que has secado tus pies MUY BIEN.

Transpirabilidad por bandera

Este consejo ya lo habrás oído, pero es que es súper vital el tema de que tanto el calcetín como el calzado sean transpirables. El pie necesita respirar, y eso solo lo vas a conseguir si usas unos calcetines que lo permitan, y un calzado adecuado.

Calcetines sin costuras

Ay, ¡qué importantes son los calcetines! La transpirabilidad viene dada muchas veces por el tipo de tejido, y por ello, el algodón es el que otorga mejor resultado. No lo dudes, unos buenos calcetines son totalmente necesarios.

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Cambio de calcetín

Un remedio eficaz contra la dichosa humedad, consiste en hacer un cambio de calcetín a media etapa. Es lógico que con tantos kilómetros y sobre todo, si hace calor, sudemos y el pie se empape, cosa que no queremos que ocurra. Entonces, ante esto, una forma de volver a llevar los pies secos de nuevo es cambiando el calcetín.

Vaselina o crema de pies para prevenir

Esto, más que un truco, es algo totalmente necesario. Para ayudar a que no pueda haber rozaduras, has de embadurnarte el pie de una buena vaselina o también, de crema contra la sequedad de los pies. En mi caso, he probado ambas y son eficaces por igual. ¿Qué conseguimos con esto? Pues que el pie deslice a cada paso que demos y así la ampolla no podrá formarse.

Y por cierto, la crema para pies secos puedes usarla también una vez hayas terminado de andar por ese día.

Esparadrapo para reforzar

Esto sería el “sobretruco” a añadir al truco anterior. Si no te fías del todo del poder de la vaselina y quieres evitar a toda costa las rozaduras, puedes echar mano de un poco de esparadrapo para cubrir las zonas más sensibles (parte baja de los dedos, por ejemplo). Sobre todo si notas alguna zona del pie algo más cargada o propensa a la aparición de ampollas.

Calzado no muy ajustado

Nuestro fiel amigo el calzado, además de estar usado y de ser transpirable, es importante que lo dejemos un pelín suelto. Pero cuando digo un pelín, es eso. Muy poco.

No es nada conveniente llevar la zapatilla suelta porque entonces en vez de ampollas, quizá tengamos que enfrentarnos a otros problemas más serios. Es simplemente no llevarlo excesivamente apretado, para que, una vez más, el pie respire mejor y vaya más cómodo.

Evita las arrugas

Al ponerte el calcetín, intenta que no se formen pliegues ni arrugas que puedan ocasionar la formación de ampollas. Ya sabes, cuantos menos roces haya, mucho mejor.

Descálzate en plena ruta

Cuando hagas un alto en el Camino, bien para comer o bien en mitad de un prado, quítate los zapatos e incluso los calcetines, y deja que el pie respire BIEN durante un rato. Esto también ayuda mucho a alejar las ampollas de tu pie.

Compeed al ataque

El último de esta lista infalible de trucos para evitar las ampollas es echar mano de un fabuloso Compeed, pero solo en caso de notar algún malestar, por pequeño que sea. Mi recomendación es que, a la mínima, te lo pongas para evitar que la ampolla se acabe formando.

Por eso, no hace falta decir que siempre, siempre lleves un kit de Compeed en tu mochila, porque créeme, ¡te puede salvar de mucho! Hay varios tipos, pero por mi experiencia, recomiendo el que tiene forma ovalada.

Trucos para evitar ampollas: Roncesvalles, Camino francés
Trucos para evitar ampollas: Roncesvalles, Camino Francés

¡Et voilà! Hasta aquí todos los trucos que debes poner en práctica para evitar las ampollas. Síguelos y no tendrás nada que temer. Te lo dice alguien que ha ido desde Francia hasta Santiago “de una sentada”, y no ha tenido ni una ampolla.

Si estás pensando en hacer el Camino, te dejamos aquí más artículos que te ayudarán a organizarlo:

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